5 סיבות להתחיל לכתוב

5 סיבות להתחיל לכתוב

אתם מוצאים את עצמכם מנהלים שיחות בלתי נגמרות בראש?

דברים שלכאורה פשוטים, מסתבכים לכם ואתם לא מוצאים את הדרך להקליל ולשחרר מתח?

אז זהו, שאפשר לדבר עם עצמנו (ואחרים) בצורה ישירה ובלי רעשי רקע!

איך, אתם שואלים?

באמצעות כתיבה.

1. שיפור ביצועים מנטליים

כתיבה, כן, גם כתיבה אינטואיטיבית מנקה לנו את המוח.

ברגע שמורידים דברים אל הנייר – או המחשב או אפילו לפתק בנייד, נוצר לנו סדר ושקט נפשי.

מחקרים מצביעים על כך שאנשים שכותבים חווים פחות סטרס מנטלי והמוח שלהם משתחרר ממחשבות מטרידות.

מוכח שאנשים שמפנים לעצמם זמן, לפחות פעם בשבוע, ומקדישים אותו לכתיבת הכרת תודה ומניית הדברים החיוביים שעברו עליהם בפרק הזמן שעבר, הופכים להיות אופטימיים יותר, ומכניסים התרגשות לחייהם.

באמצעות הכתיבה, המוח מגורה, הזיכרון מתחדד והמוח מתפתח יותר מאשר אנשים שלא כותבים, כמו כן, הזדקנותו המנטלית של האדם הכותב מואטת.

כתיבה לשם כתיבה, מעודדת הישגיות, שהיא תחושה מעצימה המסייעת לשיפור הביטחון העצמי.

בנוסף, כתיבה עוזרת לארגון המחשבות ותרגומם בצורה ברורה יותר. בעקבות כך, כישורי התיעדוף מתחדדים.

אדם הכותב יומן באופן עקבי, חי בהרגשה כללית טובה יותר ושנתו איכותית יותר בלילות.

2. מה קורה לגוף כשכותבים?

מחקרים רפואיים הוכיחו שכתיבה תורמת להתמודדות עם בעיות גופניות כגון: חרדה, דיכאון, לחץ דם, כאב כרוני, תסמינים של סרטן, תפקודיי ריאות, כבד ועוד. כמו כן משתפרת המערכת חיסונית, היא הופכת לעמידה יותר. אדם הכותב יומן באופן קבוע, מחלים מפציעות מהר יותר.

אחד היתרונות הגדולים של הכתיבה, מיוחסים לשיפור עקבי וארוך טווח של מצב הרוח, ירידת רמות מתח הנפשי ותסמיני דיכאון. בעקבות כך, לא רק שכתיבה מורידה את סיכויו של האדם לחלות, היא אף מעלה את הסיכויים שלו להילחם היטב במחלות ספציפיות כגון, אסטמה, איידס וסרטן.

3. שיפור הריכוז ותקשורת

כתיבה עוזרת למרכוז המחשבות שלנו, היא מקלה על אירועים סבוכים וחשובים בחיינו.

כתיבה מעודדת אותנו לפנות זמן ולהקדיש תשומת לב לשיחה הפנימית שלנו, ובכך משפרת את יכולת התקשורת שלנו עם האחרים.

ברגע שאנחנו משוחחים עם עצמנו בצורה ברורה המשתפרת ככל שאדם מתמיד בכתיבה, כך נצליח לתקשר עם אחרים טוב יותר.

כתוצאה מכך, משתפרת האינטליגנציה הרגשית שלנו וכן יש לנו יכולת התמודדות טובה יותר עם מדעים מסובכים, כגון, מתמטיקה פיזיקה וכולי.

4. להתרחק כדי להתקרב

אם כך, כתיבה יוצרת דברים רבים בחיינו. היא עוזרת לתהליכים להתבהר, להתגבש ולהתארגן.

ברגע שהדברים הגדולים והמסובכים פרושים מולנו על דף, יש לנו יכולת להתרחק מהנושאים המדוברים ובהמשך להתקרב לעצמנו בצורה נקייה יותר.

כשעושים זום אאוט ומתרחקים מהבעיות מצליחים להתמודד איתן טוב יותר.

בכתיבה כמו בחיים; כשנתרחק תהיה לנו ראייה טובה יותר של מה שכתבנו. כל דבר שנניח לו ונחזור אליו אחר כך בעיניים נקיות וממרחק הזמן, ישתפר.

הנתק שייווצר בין הרגשות ובין האמת יאפשר לנו מרחק מן היצירה או מהחיים, הגעה מחודשת אליהם בעיניים נקיות, חפות מרגש והסתכלות אחרת, ממקום נקי ונטול שיפוטיות.

לעיתים, התשובות צצות כשאנחנו כותבים.

גם בחיים, כשהכול לוחץ והופך לבלתי נסבל, כשמתרחקים, קל יותר להתקרב אחר כך, ממקום של שקט או געגוע.

כשאנחנו מתרחקים ממשהו, הזיכרון נבנה קצת אחרת וממנו החוויה נחוות שונה ואובייקטיבית יותר.

5. כתיבה ככלי להגשמת חלומות

רצוי וכדאי להגשים חלומות.

אדם הרוצה להתפתח ולהגשים את חלומותיו, מדמיין אותם, כותב אותם, מזמן את המציאות הרצויה לו ועושה צעדים לעבר הגשמת חלומו.

כיצד הכתיבה עוזרת לכך?

ראשית היא מקעקעת את רצוננו, ונותנת לו הכרה. שנית, היא מהווה בסיס לתחילת הדרך. איך נעשה זאת?

רצוי להתחיל בכתיבה אינטואיטיבית זורמת, כזו שמתארת את התרגשותנו לקראת הגשמת החלום. אחר כך כבר נכנס לכתיבה מכוונת, נכתוב לעצמנו איך נרצה לראות את החיים שלנו - תודעה יוצרת מציאות.

אם נמשיך לדמיין את התמונה המיטבית שלנו ונשדר למוח לעתים קרובות את התמונה הזאת הוא יחשוב שאנחנו כבר שם והמציאות הזאת תיווצר. קודם כל כי זימנו אותה - אנחנו בוראים מציאות באמצעות מילים ותודעה, שנית מאחר והמוח לא יודע להבדיל בין עכשיו או אחר כך, אם אני רגועה המוח חושב שזו המציאות שלי.

אחר כך, נתכנן את הגשמת החלום לפרטי פרטים, כך שיש תוכנית. נותר רק להכניס אותה ליומן ולהתחיל לבצע את התוכנית בצעדים קטנים לקראת המטרה.

לסיכום:

• אדם הכותב יומן באופן עקבי, חי בהרגשה כללית טובה יותר ושנתו איכותית יותר בלילות

• מחקרים מצביעים על כך שאנשים שכותבים חווים פחות סטרס מנטלי והמוח שלהם משתחרר ממחשבות מטרידות

• כתיבה מעודדת אותנו לפנות זמן ולהקדיש תשומת לב לשיחה הפנימית שלנו, ובכך משפרת את יכולת התקשורת שלנו עם האחרים

• גם בחיים, כשהכול לוחץ והופך לבלתי נסבל, כשמתרחקים, קל יותר להתקרב אחר כך, ממקום של שקט או געגוע

• אדם הרוצה להתפתח ולהגשים את חלומותיו, מדמיין אותם, כותב אותם, מזמן את המציאות הרצויה לו ועושה צעדים לעבר הגשמת חלומו

רוצים לכתוב ומתקשים להתחיל? אתם מוזמנים להתחיל פה

בצ'ק ליסט לתחילת כתיבה